Beden duruşunuz beden faaliyetlerinizi pek çok yönden etkiler.Kafanın öne
uzanması,yuvarlak omuzlar ve içine çökmüş göğüs kafesi yanlış solumanın en önemli
nedenlerindendir.
Bütün bu duruş bozuklukları ciğerinizin ve diyaframınızın etkin çalışmak için ihtiyaç
duyduğu alanı küçültür.
Bunun tersi de doğrudur.Yanlış nefes alıp verme duruş bozukluğunun birincil sebebi
olabilir.
Yüzeysel ve hızlı nefes alıp verme solunum kaslarının aşırı kullanılmasına neden olur.Bu
kaslar aslında vücut acil enerjiye ihtiyaç duyduğu zaman kullanılmak üzere
yaratılmıştır(Ağır bir idman veya stresli bir durum gibi).
Yani ciğerlerimizi münkün olduğunca çabuk havayla doldurmak ve havayı çabucak boşaltmak
için.
Bu tip solunum için kullanılan kaslar aşırı kullanıldığında baş,omuz ve bel kemiğinin
normal duruşlarını bozmalarına ve baş ağrısı,boyun ağrısı ve bel ağrısı gibi sorunlara
neden olabilir.
Kişi yanlış bir şekilde soluduğu zaman,beynine de ters giden bir şeyler olduğuna dair sinyaller göndermiş olur.Yukarıda bahsedilen tarzda bir soluma normalde stres anında yapılan bir soluma olduğundan beyin bir stres yaşandığını zanneder.Bu adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının normalden fazla salgılanmasına,tansiyona,kalp ritminde artışa ve strese neden olur.Bunun ekstrem bir örneği panik atak hastalarında oluşan boğulma hissidir.
Dolayısıyla düzgün bir duruşun anahtarı düzgün nefes alıp vermedir ya da tersi.Biri olmadan diğerini düzeltemezsiniz.
Sağlıklı bir nefes lama sağlıklı bir zihin demektir.Yoga,meditasyon ve uzak doğu dövüş sanatlarının nefes alıp vermekonusuna bu kadar önem vermelerinin sebebi budur.
Solunumununuzu düzeltmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.
Bir uzmana çekup yaptırıp bel kemiğinizin ve eklemlerinizin düzgün pozisyonda olup olmadığını kontrol ettirin.
Yoga,pilates gibi germe ve esnetme sporlarını çalışın.
Yoğunluğunuzu azaltmayı deneyin,en önemlisi hem iş yapıp hem yemek yemeyin.
Eğer masa başı çalışyorsanız her 20 dakikada bir ayağa kalkıp yürüyün vücudunuzu esnetin.
Çay,kahve gibi tükettiğiniz uyarıcıları azaltın.
Kaliteli gece uykusu alın.Gece 10:30 dan önce uyumuş olun.
Kaynak:http://www.innerwestspinalsports.com.au
http://EzineArticles.com/?expert=Andrew_M_Richards
http://EzineArticles.com/6099293
by 
