Tirosin

Tirosin

Tirosin vücutta üretilen, sinir sisteminde görevli bir amino asittir.Metabolizmayı hızlandırır ve kronik halsizliğin tedavisine yardım eder.

Tirosin vücudumuzda iştahı düzenlemek,ağrı ve stresle mücadele etmek için gerekli beyin kimyasallarının üretiminde görevlidir.

Tiroid,hipofiz ve adrenal bezlerinin normal çalışması için gereklidir.Düşük tirosin seviyesi hipotriodizme,düşük kan basıncına,kronik halsizliğe ve yavaş metabolizmaya neden olabilir.

Çevresel uyaranları algılamamızı ve bunlarla ilişkilerimizi kontrol eden üç nörotransmiter,epinefrin,norepinefrin ve dopaminin üretimi için fenilalanin ve tirosin amino asitleri gerekir.

Yeterli fenilalanin olmadan vücut gerektiği kadar tirosin üretemez.Yeterli tirosin olmadan da vücut fenilalanini metabolize edemez.İki amino asitten herhangi birinin eksikliği anksiyete,depresyon,düşük libido ve kronik halsizlik gibi sorunlara neden olabilir.

Tirosin takviyeleri özellikle 5-HTP (5-hidroksi-triptofan) ile birlikte alındığında depresyon tedavisinde etkili olmaktadır.Tirosin takvyesi alerji,baş ağrısı,Parkinson hastalığının tedavisinde de kullanılır.
Yüksek tansiyonu ve migreni olanlar,MAO inhibitörlerinden kullananlar tirosin takviyesi almamalı ve tirosin içeren yiyeceklerden uzak durmalı tirosin bu hastalıkların şiddetini artırabilir.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Lösin

Lösin

Lösin izolosin ve valin amino asitleriyle beraber kasların tamirinde,kan şekerinin düzenlenmesinde ve enerji üretiminde görevlidir.Büyüme hormonunun üretimini artırır,vücudun en derin katmanlarında bulunan,diyet ve egzersizle yakılması çok zor olan,iç organlardaki yağların yakılmasına yardım eder.

Lösin,izolosin ve valin dallı zincirli amino asitlerdir ve üçü birlikte egzersizden sonra kasların tamirinde görev alırlar.

Lösin kas kaybını önlemede izolosin ve valinden daha etkilidir çünki daha çabuk parçalanıp glukoza dönüştürülür.

Lösinin dönüştürülmesiyle artan glikoz miktarı yoğun egzersiz esnasında gereken enerjiyi karşılar böylece vücudun enerji içinkendi kaslarını yakması önlenir.

Lösin,travmatik yaralanmalardan ve ağır ameliyatlar sonrası nekahet döneminden sonra cilt,kemik ve kasların iyileşmesine yardımcı olur.

Kolayca glikoza dönüştürüldüğünden,lösin,kan şekerini ayarlamayayardımcı olur.Lösin eksikliğinde hipoglisemideki (düşük kan şekeri) belirtilere benzer baş ağrısı,baş dönmesi,halsizlik,depresyon gibi belirtiler görülür.

Kaynakları:Pirinç,fasulye,et,tohumlar,soya fasulyesi,buğday zengin lösin kaynaklarıdır.Lösin vücut tarafından üretilemeyen yani gerekli bir amino asittir.Etkili olabilmesi için izolosin ve valin amino asitiyle beraber alınmalıdır.Ölçü 2 gr lösin ve valin 1 gr izolosin şeklinde olmalı.

Aşırı dozda lösin,deri iltihabı,ishal ve zihinsel sorunlar gibi belirtileri olan pellagra hastalığına (niasin eksikliği) neden olur.Karaciğer ve böbrek sorunu olanlar bir uzmana danışmadan izolösin kullanmamalılar hastalığı kötüleştirebilir.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

İzolosin

Izolosin

İzolosin daynıklılığı artırır,kas dokularının iyileşmesinde ve tamirinde,yaraların iyileşmesinde görev alır.

İzolosin enerji verdiğinden ve ağır fiziksel antremandan sonra vücudun toparlanmasını sağladığından özellikle atlatler ve vücut geliştirmeciler için önemlidir.

İzolosin dallı-zincirli amino asittir.Îzolosin,valin ve lösin olmak üzere 3 tane dallı zincirli amino asit vardır üçü de egzersiz sonrası kasların toparlanmasında görevlidir.

İzolosin kas dokusunda parçalanarak enerjiye dönüştürülür.Kan şekerini düzenler.İzolosin eksikliği,baş ağrısı,baş dönmesi,halsizlik,depresyon,aşırı hassaslık gibi hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü) belirtilerine benzer belirtilere neden olur.

İzolosin vücutta üretilemediğinden gerekli amino asitlerdendir.

Kaynakları:Tohumlar,çekirdekler,et,yumurta,balık,mercimek,bezelye ve soya gibi yüksek protein içeren besinlerde bulunur.

Ağır antreman yapan insanlar,günlük diyetlerinde yeteri kadar protein bulunmayanlar takviye alabilirler.İzolosin takviye olarak tek başına satılmaktadır.Ancak diğer dallı zincirli amino asitler lösin ve valinle beraber alınmalıdır.1 mg izolosinle beraber 2 gr lösin ve valin alınmalıdır.

Karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları olanlar bir uzmana danışmadan kullanmamalılar.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

B5 Vitamini – Pantotenik Asit

B5 vitamini ya da pantotenik asit anti stres vitamini olarak tanımlanır,stres ve anksiyete bozukluklarında etkili olduğuna dair kanıtlar vardır.

Bazı uzmanlar kronik stres hastalarına pantotenik asit takviyesi almalarını önerir.

B5 vitamini pantotenik asit hormon üretimi,sağlıklı kırmızı kan hücreleri,karbonhidrat ve yağları enerjiye dönüştürmek,antikor üretimi,bağışıklık sistemi için gereklidir. Okumaya devam et

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

B3 Vitamini – Niasin

B3 vitamini yani niasin diğer B vitaminleriyle birleşerek hücrede enerji üretiminde görev alır,dolaşımın ve vücutta glukoz ve hidroklorik asitin düzenlenmesinde,hormon üretiminde görev alır.

B2 ve B6 vitaminleriyle beraber cilt,sindirim sistemi ve sinir sistemi sağlığı üzerinde etkilidir. Okumaya devam et

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather