Nefes Alıp Verme,Beden Duruşu ve Stres

Beden duruşunuz beden faaliyetlerinizi pek çok yönden etkiler.Kafanın öne

uzanması,yuvarlak omuzlar ve içine çökmüş göğüs kafesi yanlış solumanın en önemli

nedenlerindendir.

Bütün bu duruş bozuklukları ciğerinizin ve diyaframınızın etkin çalışmak için ihtiyaç

duyduğu alanı küçültür.

Bunun tersi de doğrudur.Yanlış nefes alıp verme duruş bozukluğunun birincil sebebi

olabilir.
Yüzeysel ve hızlı nefes alıp verme solunum kaslarının aşırı kullanılmasına neden olur.Bu

kaslar aslında vücut acil enerjiye ihtiyaç duyduğu zaman kullanılmak üzere

yaratılmıştır(Ağır bir idman veya stresli bir durum gibi).

Yani ciğerlerimizi münkün olduğunca çabuk havayla doldurmak ve havayı çabucak boşaltmak

için.

Bu tip solunum için kullanılan kaslar aşırı kullanıldığında baş,omuz ve bel kemiğinin

normal duruşlarını bozmalarına ve baş ağrısı,boyun ağrısı ve bel ağrısı gibi sorunlara

neden olabilir.

Kişi yanlış bir şekilde soluduğu zaman,beynine de ters giden bir şeyler olduğuna dair sinyaller göndermiş olur.Yukarıda bahsedilen tarzda bir soluma normalde stres anında yapılan bir soluma olduğundan beyin bir stres yaşandığını zanneder.Bu adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının normalden fazla salgılanmasına,tansiyona,kalp ritminde artışa ve strese neden olur.Bunun ekstrem bir örneği panik atak hastalarında oluşan boğulma hissidir.

Dolayısıyla düzgün bir duruşun anahtarı düzgün nefes alıp vermedir ya da tersi.Biri olmadan diğerini düzeltemezsiniz.

Sağlıklı bir nefes lama sağlıklı bir zihin demektir.Yoga,meditasyon ve uzak doğu dövüş sanatlarının nefes alıp vermekonusuna bu kadar önem vermelerinin sebebi budur.
Solunumununuzu düzeltmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.

Bir uzmana çekup yaptırıp bel kemiğinizin ve eklemlerinizin düzgün pozisyonda olup olmadığını kontrol ettirin.

 

Yoga,pilates gibi germe ve esnetme sporlarını çalışın.

Yoğunluğunuzu azaltmayı deneyin,en önemlisi hem iş yapıp hem yemek yemeyin.

Eğer masa başı çalışyorsanız her 20 dakikada bir ayağa kalkıp yürüyün vücudunuzu esnetin.

Çay,kahve gibi tükettiğiniz uyarıcıları azaltın.

Kaliteli gece uykusu alın.Gece 10:30 dan önce uyumuş olun.
Kaynak:http://www.innerwestspinalsports.com.au

http://EzineArticles.com/?expert=Andrew_M_Richards

http://EzineArticles.com/6099293

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Bir Cevap Yazın