Magnezyum Minerali,Faydaları,Kaynakları,Eksikliğinde Ortaya Çıkan Hastalıklar

Magnzeyum vücutta 300 den fazla biyokimyasal işlemde yer alır.Bu işlemlerin arasında kemik yapımı,kas ve sinir sistemini normal çalışmasını sağlamak da vardır.

Eğer hangi gıdaların magnezyum içerdiğini bilirseniz günlük ihtiyacınızı rahatlıkla karşılayabilirsiniz.

Amerikan Gıda Dairesinin günlük magnezyum tavsiyesi 350 mg dır.

Magnezyuma neden ihtiyacımız var?

Magnezyum kalp ritminin normal olması,kemik gelişimi,kan basıncının normal olması,kas ve sinir sisteminin normal çalışması,protein sentezi yapılabilmesi için  gereklidir.

Magnezyum Eksikliği Nelere Sebep Olur?

  • Aşırı heyecanlılık hali
  • Kas krampları
  • Halsizlik
  • İştah kaybı
  • Hissizlik
  • Kafa karışıklığı
  • Uykusuzluk
  • Sinirlilik
  • Hafıza zayıflığı
  • Öğrenme Kabiliyetinde Düşüş

Magnezyum Eksikliğine Neler Sebep Olur?

  • Yanlış Beslenme
  • Alkol Kullanımı
  • Diyabet
  • Aşırı veya müzmin kusma
  • İshal

Magnezyum Açısından Zengin Gıdalar Nelerdir?

  • Brezilya Cevizi
  • Susam Tohumu
  • Adaçayı
  • Avokado
  • Somon Balığı
  • Kavrulmuş Soya Fasulyesi
  • Nane
  • Kahverengi Pirinç
  • Mısır
  • Muz

 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Bir Cevap Yazın