Lisin

Lisin

Lisin antiviral özellikleri ile bilinen gerekli bir amino asittir.Hormon üretimi için gereklidir.Çocuk ve yetişkinlerde kemiklerin büyümesi ve bakımı için gereklidir.

Antijenlerin üretiminde kullanıldığı için bağışıklık sisteminin sağlıklı ve güçlü olması için gereklidir.

Lisin uçuk oluşumunu engeller.Çalışmalar C vitamini ve flavonoidlerle beraber lisin alımının uçuk oluşumunu engellediğini göstermiştir.

Lisin kollagen ve kas dokusunun yapımında rol aldığından yaraların ve spor sakatlanmalarının iyileşmesini hızlandırır.

Lisin vücutta üretilmeyen gerekli bir aminoasittir bu yüzden gıda yoluyla alınması gerekir.

Kaynakları:Peynir,yumurta,balık,fasulye,süt,patates,kırmızı et,soya ürünleri zengin lisin kaynaklarıdır.

Bir çok insan günlük diyetlerinden gerekli lisini alır fakat yetersiz beslenme ve protein açısından zayıf diyetle beslenenlerde lisin eksikliği görülmüştür.

Lisin eksikliği gözlerde kanlanmaya,saç kaybına,konsantrasyon bozukluğuna,aşırı alınganlığa,halsizliğe,iştahsızlığa,büyüme bozukluklarına ve kilo kayıplarına neden olabilmektedir.

Uçuk rahatsızlığı olan insanlar lisin takviyesinden fayda görebilirler.

Günde 10 gramdan fazla alındığında mide kramplarına ve ishale neden olabilir.Yüksek dozlarda (10-30 gram arası gentamisin,neomisin,streptomisin gibi aminoglikozit antibiyotiklerin toksin etkisini artırabilir.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Bir Cevap Yazın