Göbek Yapan 4 Hormon

Göbek Yapan 4 Hormon ve Onları Optimize Etmenin Yolları

Vücudumuzda olup biten her şey hormonlar ve nörotransmiterler tarafından yönetiliyor.Eğer hormonlarını düzgün bir şekilde çalışıyor ve dengede iseler fit bir vücudunuz olur.

Eğer hormonlarınız dengede değillerse vücudunuzda sağlık problemleri ortaya çıkar.

Göbeh bağlamanızın sebebi bazı hormonlarınızın düzgün çalışmaması ve dengede bulunmaması.

İşte bu 4 hormon ve onları dengede tutmanın daha iyi çalışmalarını sağlamanın yolları.

1-İnsülin

Göbeğinizin büyümesine karın bölgenizde aşırı yağ birikmesine sebep olan birinci hormon insülin.

İnsülin bildiğiniz gibi kan şekerinin hücrelere geçmesini sağlamakla görevli bir hormondur.

İnsülinin düzgün bir şekilde çalışmasını sağlamak için basit ve glisemik endeksi yüksek karbonhidratlardan kaçının.(Patates,ekmek,makarna,şeker,soda,meyva suyu,işlenmiş tüm gıdalar)
Bu gıdaları illa almak zorunda iseniz bir öğünde 150 kalorilik tüketin.Şekeri de 5 gramdan fazla olamayacak şekilde tüketin.

2-Östrojen

Bazıları bu kadınlık hormnonu sadece kadınlarda var zanneder.Ama östrojen erkeklerde de vardır ve olması gerekn sınırı aşarsa yağlanmaya,selülite,kansere ve kendinizi sünger gibi yumuşak hissetmenize neden olur.

Östrojen seviyesini dengede tutmak için:

  • * İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
  • * Günde 25-30 gram lif alacak şekilde lifli gıda tüketin.
  • * Aşırı kafeinden kaçının
  • * Alkolden uzak durun.(Karaciğerin östrokeni metabolize etmesini engeller)
  • * Plastik malzemelerden uzak durun.Eğer kullanmak zorunda iseniz BPA içermediğinden emin olun.Eğer içeriyorsa atın gitsin.
  • * Soya ürünleri östrojen miktarını artırır,soya ürünlerinden uzak durun ya da tüketiminizi azaltın.

3-Leptin

Eğer leptin hormonu seviyeniz normal düzeyde ise daha az açlık hissedersiniz.Eğer düşükse vücudunuzu yağ depolar.

Leptin hormonunun dengede olması ve daha iyi çalışması için

  • * MSG isimli gıda katkı maddesinden uzak durun.(Kodu: E621)
  • * Uykunuza özen gösterin.
  • * Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin.
  • * Balık yiyin.
  • * Çinko takviyesi alın.Kümes hayvanları bilhassa hindi ve deniz ürünleri çinko açısından zengindir.

4-Kortizol

Kortizol stres hormonudur.Streste olduğunuz yetmiyormuş gibi bu hormon bir de göbek bölgenizde yağ birikmesine neden olur.

Kortizolün dengede olması için

  • * Mizah yapın.
  • * Spor yapın.
  • * Derin diyafram nefesleri alın.
  • * Kaliteli uyku almaya çalışın.
  • * Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
  • * Size üzecek şeylerden uzak durmaya çalışın.
  • * Aile ve arkadaş ilişkilerinizi kuvvetlendirin.
  • * Sakinleştirici müzkler dinlayin.
  • * Şiddet içerikli TV programlarından ve filmlerden uzak durun.
  • * Kuru fasulye,turunçgiller ve çay tüketin.
  • * Magnezyum ve C vitamini açısından zengin gıdalarla beslenin.

Kaynak:http://kukhahnyoga.com/2011/09/09/4-hormones-that-make-you-fat-and-how-to-keep-them-in-balance/

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Bir Cevap Yazın