Elmanın 10 Faydası

Elmanın 10 Faydası

Elmanın Faydaları

Elma kuvvetli antioksidan özelliklere sahip flavonoidler ve polifenoller açısından çok zengindir.

Günde 100 gram elma tüketmek 1.500 mg C Vitamininin sağlayacağı antioksidan etkiyi sağlar.

Elma kan yapıcı mineral ve vitaminlerden bol miktarda içerir.

Elma karaciğer ve sindirim yolu rahatsızlıklarını önleyen malik ve tartarik asit içerir.

Elma sirkesi tüketmek böbrek taşı oluşmasını engeller.

Elma kabuğu vücuttaki toksik maddelerin atılmasını sağlayan pektin maddesi içerir.

Günde 1 elma yemek kötü kolestrolü düşürür ve cildi güzelleştirir.

Günde bir elmanın doktoru uzak tutacağı söylenir.İşte bu deyişi haklı çıkartan 10 sebep:

1-Kemikleri Korur

Fransız araştırmacılar sadece elmada bulunan filoridzin isimli flavonoidin kadınlarda menopoz sonrası ortaya çıkan kemik erimesini engelleyebileceğini ve kemik yoğunluğunu artırabileceğini tespit etmiştir.Elmada bulunan diğer bir madde olan bor kemikleri kuvvetlendirir.

2-Astıma Faydalıdır

Yapılan bir araştırma günde bir bardak elma suyu (doğal,kutuda

değil) içen astımlı çocukların ayda bir defa elma suyu içen

astımlı çocuklara nazaran daha az astım krizi geçirdiklerini

tespit etmiştir.

Diğer bir araştırma hamilelik süresince bol elma yiyen kadınların

çocuklarında astım görülme oranının az elma yiyen kadınların

çocuklarında astım görülme oranından daha düşük olduğunu tespit

etmiştir.

3-Alzheimerı Önler

Cornell Üniversite’sinde fareler üzerinde yapılan bir çalışma elma

da bulunan kuersetin adlı bitki kimyasalının beyin hücrelerini

Alzheimera neden olan serbest radikallerden koruduğunu

göstermiştir.

4-Kötü Kolestrolü Düşürür

Elmada bulunan pectin maddesi kötü kolestrolü (LDL) düşürür.Günde

2 elma yiyen insanların kötü kolestrolünün % 16 oranında düştüğü

tespit edilmiştir.

5-Akciğer Kanserini Önler

10.000 insan üzerinde yapılan bir çalışma,daha fazla elma tüketen

insanların akciğer kanserine yakalanma riskinin % 50 daha düşük

olduğunu göstermiştir.Araştırmacılar bunun elmada bulunan

kuersetin ve narinjin isimli flavonoidlerden kaynaklandığını

beliritiyor.

6-Meme Kanserini Önler

Cornell Üniversite’sinde yapılan bir çalışma günde 1 elma yiyen

farelerin meme kanserine yakalanma risklerinin % 17 oranında

azaldığını tespit etmiştir.Günde 3 elma yiyen farelerde bu oran %

39 günde 6 elma yiyen farelerde bu oran % 44 olarak tespit

edilmiştir.

7-Kolon Kanserini Önler

Bir araştırmada elma kabuğundan elde edilen ekstreyle beslenen

farelerin kolon kanserine yakalanma riskinin % 43 azaldığını

göstermiştir.Bir diğer çalışma elmada bulunan pektin maddesinin

kolon kanseri riskini azalttığını ve sindirim sisteminin daha

sağlıklı olmasını sağladığını tespit etmiştir.

8-Karaciğer Kanserini Önler

Elma kabuğundan elde edilen ekstre ile beslenen farelerin

karaciğer kanserine yakalanma riskinin %57 daha az olduğu tespit

edilmiştir.

9-Diyabete Faydalıdır

Elmada bulunan pektin maddesi vücutta galakturonik asit oluşmasını

sağlar.Galakturonik asit vücudun insüline daha az ihtiyaç

duymasını sağlar.

10-Kilo Vermeye Yardımcıdır

Brezilya da yapılan bir çalışma rejim yaparken günde 3 elma veya 3

armut yiyen kadınların diyetlerinde elma veya armut olmayan

kadınlara göre daha fazla kilo verdiğini tespit etmiştir.

Elma kuvvetli antioksidan özelliklere sahip flavonoidler ve

polifenoller açısından çok zengindir.

Günde 100 gram elma tüketmek 1.500 mg C Vitamininin sağlayacağı

antioksidan etkiyi sağlar.

Elma kan yapıcı mineral ve vitaminlerden bol miktarda içerir.

Elma karaciğer ve sindirim yolu rahatsızlıklarını önleyen malik ve

tartarik asit içerir.

Elma sirkesi tüketmek böbrek taşı oluşmasını engeller.

Elma kabuğu vücuttaki toksik maddelerin atılmasını sağlayan pektin

maddesi içerir.

Günde 1 elma yemek kötü kolestrolü düşürür ve cildi güzelleştirir.

Elma üretiminde bol miktarda böcek ilacı kullanıldığından,yenmeden

önce iyice yıkanmalı,mümkünse organiği tüketilmelidir.

Kaynaklar:

http://hubpages.com/hub/Health_Benefits_of_Apple

http://www.healthdiaries.com/eatthis/10-health-benefits-of-apples.

html

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Bir Cevap Yazın