İnositol

Kolin gibi inositolde kolestrol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

Sağlıklı saçlar ve yağ metabolizması için gereklidir.Egzemanın

önlenmesinde faydalıdır.

İnositol B vitamin komplekslerinin bir parçasıdır.Beynin sağlıklı

gelişmesinde ve çalışmasında etkilidir.Kolinle birlikte yağların kalp

ve karaciğerden atılmasında görevlidir. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Kolin

B vitamini kompleksinin bir üyesi olan kolin yağ metabolizmasında etkili bir lipotropiktir.Karaciğerde fazla yağ depolanmasını önler.Karaciğer sağlığı için önemlidir.Alzheimer hastalığı ve hafıza sorunlarında faydalıdır.

Kolin eksikliği karaciğer hastalıklarına ve damar sertliğine neden olabilir.

Aslında kolin teknik olarak bir B vitamini değildir.Fakat diğer B vitaminleriyle, özellikle folik asit(B9) ve kobalaminle(B12)birlikte yağ metabolizmasında,kalp ve beyin sağlığında etkili olduğundan,B vitamini komplekslerinin içinde yer alır. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

B12 Vitamini – Kobalamin

B12 vitamini ya da kobalamin diğer B vitaminleriyle beraber besinlerin enerjiye dönüştürülmesinde rol alır.Kalp hastalıklarına,akıl hastalıklarına ve anemiye karşı korur,bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sağlıklı kan hücrelerinin üretilebilmesi için gereklidir.Sinir hücrelerini saran ve iletilerin daha hızlı gönderilmesini sağlayan yağ dokusu miyelinin üretiminde gereklidir. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

B9 Vitamini – Folik Asit

B9 vitamini folik asit,folat veya folasin olarak da bilinir.

Enerji üretimi ve güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir.

Vücuttaki bütün hücrelerin sağlığı için çok önemlidir.

Kaynakları:Kırmızı et,tavuk ciğeri,brokoli,lahana,pazı,

ıspanak ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler folik asit

açısından zengindir. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

B6 Vitamini – Piridoksin

Phyllis Balch’a göre B6 vitamini,vücutta diğer bütün besinlerden daha fazla fonksiyonda görev alıyor.

B6 vitamini ya da piridoksin,protein,karbonhidrat ve yağların enerjiye dönüştürülmesinde görev alır.

Bağışıklık ve sinir sistemlerinin sağlığı için önemlidir.Kolestrolün kalp kası etrafında toplanmasına neden olan homosisteini durdurarak kalp sağlığında rol oynar Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

B5 Vitamini – Pantotenik Asit

B5 vitamini ya da pantotenik asit anti stres vitamini olarak tanımlanır,stres ve anksiyete bozukluklarında etkili olduğuna dair kanıtlar vardır.

Bazı uzmanlar kronik stres hastalarına pantotenik asit takviyesi almalarını önerir.

B5 vitamini pantotenik asit hormon üretimi,sağlıklı kırmızı kan hücreleri,karbonhidrat ve yağları enerjiye dönüştürmek,antikor üretimi,bağışıklık sistemi için gereklidir. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

B3 Vitamini – Niasin

B3 vitamini yani niasin diğer B vitaminleriyle birleşerek hücrede enerji üretiminde görev alır,dolaşımın ve vücutta glukoz ve hidroklorik asitin düzenlenmesinde,hormon üretiminde görev alır.

B2 ve B6 vitaminleriyle beraber cilt,sindirim sistemi ve sinir sistemi sağlığı üzerinde etkilidir. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

B2 Vitamini – Riboflavin

B2 vitamini ya da riboflavin kırmızı kan hücrelerinin büyümesini düzenler.

Serbest radikallerin vücuda zarar vermesini önleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir.Saç,cilt,tırnak ve göz sağlığında önemlidir.
B2 vitamini riboflavin olmadan diğer B vitaminleri özellikle B3(niasin) ve B6 piridoksin işlevlerini gerçekleştiremezler. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

B1 Vitamini – Tiamin

B1 vitamini yani tiamin,vücudun karbonhidratları enerjiye çevirmek için mutlaka alması gereken maddelerden biridir.

Tiamin vücutta tiamin pirofosfat(TPP) yapımında kullanılır.TPP olmadan besinler enerjiye dönüştürülemez. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Biyotin

Biyotin diğer B vitaminleriyle hücre sağlığını korur,yağ,protein ve karbonhidratları enerjiye dönüştürür.

Saç,cilt,ter bezleri,kemik iliği,sinir sistemi ve erkek üreme sistemi sağlığı için gereklidir.

Biotin ilk keşfedildiğinden beri çeşitli isimler aldı.Bilim adamları bir enzim mi yoksa vitamin mi olduğundan emin olamadıklarından isimlendirmekte zorlandılar. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

K Vitamini

K vitamini yağda çözünen bir vitamindir.İngilizcede pıhtılaşma anlamına gelen coagulation kelimesine (koagıleyşın okunur) atfen K vitamini denmiştir.

Kanın pıhtılaşmasında görevli protrombin gibi maddelerin üretimde gereklidir.Kemikleri ve kılcal damarları kuvvetlendirir. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

E Vitamini

E Vitamini(alfa tokoferol) önde gelen antioksidanlardandır.Solunum sorunlarını ve diyabetin vücuda,özellikle gözlere verdiği zararı azaltır.

İnterferon ve interleukin seviyelerini artırarak bağışıklık sisteminin hastalıklarla mücadele kabiliyetini kuvvetlendirir. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

D Vitamini

D vitamini sağlıklı diş, kemik ve kıkırdak doku gelişimi için gereklidir.D vitamini ince bağırsakta kalsiyum ve fosfor emilimini artırarak diş ve kemiklerin sağlıklı olmasını sağlar.

D vitamini eksikliğinde çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkar.Yeterli D vitamini almayan çocuklar raşitizm riski altındadır. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

C Vitamini – Askorbik Asit

C vitamininin diğer adı askorbik asittir.Derideki kollagen dokunun sağlıklı olmasını sağlar,hasrlı dokuları onarır,diş ve kemik sağlığını korur,bağışıklık sistemini güçlendirir.

C vitamini en kuvvetli anti oksidanlardan biridir.Serbest radikallerin neden olduğu oksidasyon cildimizin ve dokularımızın hasar görmesine neden olur, Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Beta Karoten

Beta karoten E,C vitaminleri ve selenyum mineraliyle beraber an kuvvetli anti oksidanlar sıralamasında ilk sıralarda yer alır.Kalp hastalıklarında,kanserde,kataraktta faydalıdır,bağışıklık sistemini güçlendirir,ömrü uzatır.
Beta-karoten A vitamininin üretiminde kullanıldığından ön vitamin A olarak adlandırılır.Bu yüzden sağlıklı cilt,göz ve bağışıklık sistemi için önemlidir. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Alfa Karoten

Alfa karoten karotenoidler ailesinden sağlıklı bir diyette en fazla bulunan karotenoiddir.Vücudumuz alfa ve beta karoteni sağlıklı cilt,göz ve bağışıklık sistemi için çok gerekli olan A vitaminine dönüştürür.

Alfa karoten A vitaminin yapımında kullanılan bir ön vitamindri fakat ön vitamin olarak beta vitaminin yarısı kadar etkilidir.Ancak anti oksidan olarak beta karotenden daha güçlüdür. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

A Vitamini

Retinoidler adlı moleküllerin genel adıdır.Sağlıklı bir cilt,sağlıklı gözler ve güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir.

Gerektiği kadar A vitamini alamayanalar,AİDS,kızamık,bronşit gibi hastalıklara daha kolay yakalanırlar. Okumaya devam et

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather