Biyotin

Biyotin diğer B vitaminleriyle hücre sağlığını korur,yağ,protein ve karbonhidratları enerjiye dönüştürür.

Saç,cilt,ter bezleri,kemik iliği,sinir sistemi ve erkek üreme sistemi sağlığı için gereklidir.

Biotin ilk keşfedildiğinden beri çeşitli isimler aldı.Bilim adamları bir enzim mi yoksa vitamin mi olduğundan emin olamadıklarından isimlendirmekte zorlandılar.

Bazen H vitamini de denmesine rağmen bugün biyotin B-komleks vitamini olarak kabul ediliyor.

Kaynakları:Karaciğer,yumurta sarısı,balık,tereyağı,peynir,süt,kuruyemiş,bezelye,mercimek,soya fasulyesi,ayçekirdeği,mısır,tahıl,karnabahar ve kümes hayvanlarında bulunur.

Biyotini gıda yoluyla almak zorunda değilsiniz,çünki vücudumuz biyotini üretir.

Sağlıklı,normal bir insansanız bağırsaklarınızda bulunan bakteriler biyotini sizin için üretirler.

Biyotin eksikliği nadir yaşanan bir durumdur.Ancak yeme bozuklukları olanlar,antibiyotik ve sulfa ilaçları kullananlar ve aşırı miktarda sakkarin tüketenler biyotin takviyesine ihtiyaç duyabilirler,çünki vücudun biyotin üretme yeteneği zarar görmüş olabilir.

Tip 2 (insülinden bağımsız) diyabet hastaları biyotin takviyesi almak isteyebilirler.Yapılan bir çalışma 1 ay boyunca günde 9000 mikrogram biyotin takviyesinin insülinden bağımsız diyabette kan şekerini neredeyse yarı yarıya düşürdüğünü göstermiştir.

Biyotin takviyeleri güvenle kullanılabilir,yüksek dozlarda bilinen bir toksik etkisi yoktur.

Biyotin eksikliği diğer B vitamini türlerinin eksikliğinin neden olduğu,kansızlık,depresyon,saç kaybı,yüksek kan şekeri,deri ve mukoza iltihabı,uykusuzluk,iştah kaybı,kas ağrısı,mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir.

Sağlıklı saç ve cildin anahtarı biyotin olduğundan saç kaybı,kırılgan saçlar ve tırnaklar biyotin eksikliğinin işareti olabilir.

Biyotin suda çözündüğünden aşırı dozda alımının bir zararı yoktur fazla alınan miktar idrarla atılır.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Bir Cevap Yazın